バッターボックスではリラックスをすること

ど真ん中の絶好球を空振りしたり、打ち損じた経験はありませんか?

遊びでも野球をやったことのあるお父さんであれば、覚えがあると思います。野球以外でも、ゴルフ、テニスとスポーツの経験がある方は、絶好の機会にミスをしてしまった経験があると思います。

今回は、「バッターボックスではリラックスできように指導する」というテーマです。一概に個人差があり、リラックスできる方法は様々ですが、練習の中で経験させておくと試合では大きく違います。

少年野球も同じです。ボールカウントが0-2、1-2などバッティングカウントになった時に、ど真ん中のストレートが来たとします。「よし!貰った!」と力んで、空振りや凡打になってしまう場合も少なくありません。

少年野球の試合、バッターボックスで無理に強振し、監督やコーチなど指導者から「力むな!」とアドバイスされる光景を良く見掛けます。野球に限らず、スポーツでは力むと良い結果は生まれません。力むとは、余分な力が入っている状態をいいます。

バッティングでは、ボールを捉えるインパクトの瞬間に力を集中させることが大切。そのためにはインパクト前に余分な力を入れないことが大切。バッターボックスに入り構えている時に、トップに入った時に、スイング時に、身体のどこにも力みがなければインパクトの瞬間に全ての力を集中することができます。

特に、グリップや腕や肩に力が入った状態で構えたり、バックスイングしたりすると、上半身だけのスイングになります。肝心の下半身がぐらついて、腰のリードと回転がなくなり、スピードのないスウィングになりがちです。スイング軌道が遠回りしたり、波打つようになってしまいます。ウェイトを軸足に乗せてトップに持っていき、リラックスしてボールをもつことを習慣づけましょう。

リラックスする1つの方法として、バットを構える前に複式呼吸をしたり、肩を軽く上下させ力を抜いてみると良いと思います。地球の重力にいったん身体を任せ、リラックスし、深呼吸をします。その他にも、選手なりにリラックスできる方法を練習の中で指導しておくことです。

バッティングには、リキみが最大の敵です。ヒットを打ちたければ、まずはリラックスすることです。
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