少年野球

少年野球を志す小学生が一番始めに練習をするのがキャッチボールだと思います。キャッチボールには野球の基本が沢山詰め込まれています。ボールを捕ること。投げること。フットワーク。腕、肘など体の使い方などです。しかし少年野球を始めたばかりの子供に軟式ボールでいきなりキャッチボールをしても恐怖心が生まれるだけです。まったく野球経験がない小さな子供に対しては「ボールへの恐怖心」をなくし、動く「物体」を見る力を付けることから指導しましょう。

練習方法としては、恐怖心をなくす為に最初から軟式ボールを使わずに、新聞紙を丸めてガムテームで固定したような自作ボールのキャッチから始めましょう。新聞紙は柔らかいのでたとえ顔に当たってもさほど痛くありません。まずはしっかりと飛んで来るボールを見る力を養います。

このブログは少年野球をこれから始める子供、始めたばかりの子供向けの上達する指導や練習方法を紹介します。また、この記事は案内ページです。この記事以下が最新となります。よければ時々寄ってください。目指せ少年野球チームのレギュラー！

バットスウィングについての話です。バットは腕で振りますが、スウィングの土台は下半身で振るのがバッティングの基本です。少年野球の選手諸君！しかっりとおぼえておきましょう。

ということは、単純に考えても、土台が頼りなくぐらつくようでは、上半身の動きは弱く不安定になります。バッティングは上体を回転し、腕をスウィングする運動です。

その回転やスウィングを鋭く強くするのには、それを支える土台、つまり下半身がしっかりしている必要があります。しっかりとした土台を作れるようにバッティングの練習を繰り返しましょう。

少年野球では、特に実打球を打つ時に下半身が安定していない選手を見かけます。素振りを繰り返し下半身が安定したフォームをつくり、バッティングセンターなどで実打球を打ってみましょう。

バッティングセンターで練習をする時も下半身の安定を意識して打ってみます。あまり速いボールでなく、ちょっと遅め(90キロくらい）で良いので、下半身を安定させた振りを心掛けて1球1球丁寧に打つように指導します。

特にバックスイング時に軸足（右バッターの場合は右足）の膝に重心が集中するようにします。軸足の膝にウェイトがのっている感覚を持つことで土台がしっかりとしてきます。

また、バットを振り終わった後、フォームが崩れずにフィニッシュできたか？もチェックします。上体だけのスウィングでは、自分の持っているパワーの半分の発揮できません。スウィングの軌道ばバラバラになってしまったり、波打ってしまったりします。土台のしかっりしたバッティングフォームを身につけましょう。バッティングの上達の秘訣です。

ど真ん中の絶好球を空振りしたり、打ち損じた経験はありませんか？

遊びでも野球をやったことのあるお父さんであれば、覚えがあると思います。野球以外でも、ゴルフ、テニスとスポーツの経験がある方は、絶好の機会にミスをしてしまった経験があると思います。

今回は、「バッターボックスではリラックスできように指導する」というテーマです。一概に個人差があり、リラックスできる方法は様々ですが、練習の中で経験させておくと試合では大きく違います。

少年野球も同じです。ボールカウントが0-2、1-2などバッティングカウントになった時に、ど真ん中のストレートが来たとします。「よし！貰った！」と力んで、空振りや凡打になってしまう場合も少なくありません。

少年野球の試合、バッターボックスで無理に強振し、監督やコーチなど指導者から「力むな！」とアドバイスされる光景を良く見掛けます。野球に限らず、スポーツでは力むと良い結果は生まれません。力むとは、余分な力が入っている状態をいいます。

バッティングでは、ボールを捉えるインパクトの瞬間に力を集中させることが大切。そのためにはインパクト前に余分な力を入れないことが大切。バッターボックスに入り構えている時に、トップに入った時に、スイング時に、身体のどこにも力みがなければインパクトの瞬間に全ての力を集中することができます。

特に、グリップや腕や肩に力が入った状態で構えたり、バックスイングしたりすると、上半身だけのスイングになります。肝心の下半身がぐらついて、腰のリードと回転がなくなり、スピードのないスウィングになりがちです。スイング軌道が遠回りしたり、波打つようになってしまいます。ウェイトを軸足に乗せてトップに持っていき、リラックスしてボールをもつことを習慣づけましょう。

リラックスする1つの方法として、バットを構える前に複式呼吸をしたり、肩を軽く上下させ力を抜いてみると良いと思います。地球の重力にいったん身体を任せ、リラックスし、深呼吸をします。その他にも、選手なりにリラックスできる方法を練習の中で指導しておくことです。

バッティングには、リキみが最大の敵です。ヒットを打ちたければ、まずはリラックスすることです。

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▼コラム
少年野球の上達は、まずは基本の知識が必要ですよね。特に子供が好きなバッティング。自己流の癖が付く前に、正しいフォームを身に付けるのが上達の秘訣だと思います。

素振りやティーバッティングで繰り返しバッティング練習をしましょう。少年野球大会でヒットを打てるぞ！！

少年野球の子供達のバッティングフォームについての話。少年野球の選手達のバッティングフォームを見ていると、プロ野球の選手の影響を強く受けている子供を見かけます。

打席に入るときに、投手に左手で「ちょっと待て！」のポーズをとり、地面をスパイクでならしてから構えます。プロ野球選手になりきっている感じです。

実際の打撃では、バットを長く持ち、思いっきりスイングをしています。ピッチャーの投げたボールがキャッチャーのミットに届いてから振っている光景を見かけます。

スタイルは一流でも、実際にはバットを振るだけ。これではバッティングとは言えません。バッティングで一番大切なのは、投手が投げるボールをバットの芯でジャストミートすることです。タイミングを合わせることです。タイミングを合わせて、芯で捕らえる方法を身に付けること。

野手の守備位置のことを考えてください。統計的にジャストミートしない打球は正規の守備位置に飛んでいくようになっています。ジャストミートした打球はヒットゾーンに飛んでいくようになっているのが野球というスポーツです。

ジャストミートすると基本的にセンター前に強いライナーがきれいな弾道を描いて飛んでいきます。ジャストミートができるということは調子の良い証拠です。少年野球の選手は、プロ野球選手のバッティングのスタイルのみをまねるのでなく、ジャストミートするバッティングを見習ってください。自分に合ったジャストミートできる打法をさがしましょう。練習、練習！

プロ野球に興味のある方なら誰でも知っている野村克也さん、選手時代のこと1995年にテスト生として南海ホークス（現在の福岡ダイエーホークス）に入団しました。

その後、ロッテや西武などへ移籍し、45歳まで27年間現役生活を送り、「生涯一捕手」を貫き、3017試合に出場した日本記録を持っている凄い人。

野村さんは「現役を長く続けられたのは、丈夫な身体に産んでくれた両親のお陰」と言っています。しかし、本人はそれ以上に努力をしたと言われています。

いつも身体の手入れを怠らず、特に試合が終わった後は、筋力を良く伸ばしていました。最近では当たり前になったストレッチを野村流に取り得れていたそうです。

野球では「球ぎわに強い」という言葉があります。難しい打球を追って、体や腕をぎりぎりまで伸ばして捕球することができる。これが球ぎわに強い選手です。そういう選手になるには、体が柔らかい必要があります。

現代は体の硬い子供も多いですが。自分で体が硬いと思って、最初から諦めていたのでは上達しません。体の柔らかくするには、体を曲げることではなく、実は伸ばすことが重要。

球ぎわに強い選手になるには、野村選手のように日頃からストレッチを行いましょう。ストレッチは力を抜いて行い、口から息をはく感じを掴むことです。息を止めないで、ゆっくりしかっりと呼吸を繰り返します。

少年野球の練習の前後では、皆で準備運動やストレッチを行なうと思いますが、家でも朝夕10分間くらいはストレッチ体操をする習慣を付けましょう。3ヶ月もするとガラッと体が変わってくると思います。

球ぎわに強い外野に抜けそうなゴロを抑えるプロ野球選手顔負けの少年野球選手になろう！！

少年野球の選手たち、バッターボックスに入った後、多くの選手が大きな声をピッチャー向けて発し、気合いを入れます。「いくぜー！」「オーッ！」。個性色々、気合の入れ方も色々な様子。まずは、大きな声を出してピッチャーへ向かっていく闘志を持ちましょう。

野球を始めた低学年では声の出ない選手もいます。でも「スポーツ」と「気」は切っても切れない関係があります。指導者としても、闘志を持ち表すことを練習の中で指導します。普段の練習の中でもお腹から声を出させるようにします。

次に、ピッチャーに対して構えるとき、闘志は満々でも、身体は常にリラックスして状態でなければなりません。ボールを待っている間は常に、自然体でいるべきです。

身体のどこにも力みがない状態にして構えることが大切。リラックスし自然に構えることで、スイングがスムーズに動作し、インパクトの瞬間にフルパワーを注ぎ込めるようになります。

右バッターの場合は、主として左手でグリップを握り、右手は添えだけの感覚でバットを持つように指導。腕や肩に力を入れないことが大切です。これは、両膝をやや曲げてリラックスして立つことで連動します。ウェイトを下方にすべて任せる感覚で左右の足に4分6分（右バッター）でゆったりと構えます。

スクエアスタンスであれば、身体はホームプレートと平行に保ち、あごを引いて、顔をピッチャーが見えるように立ちます。全ての運動が始める前には、筋肉をリラックスさせておくのが基本です。

少年野球では少々力みすぎの選手が目立ちます。練習の中で、自分がリラックスできる方法を見つけましょう。リレックスする方法として、深呼吸や肩や首を軽く動かしたり、バッターボックスに入る前に軽く屈伸運動するなど個性に合えせて、色々試してみましょう。

バッティングの上達の第一歩は基本に正しく、リラックスできる構えを知ることから！

塁上にいる走者は、出塁したら常にボールから目を離さないこと。少年野球の選手達には、まずこのことを指導するのが大切。サインを見るときには、安全地帯である塁に付き、サインを確認したというシグナルを、その都度ベンチに返ることも徹底させます。少年野球で結構多いのがサインの見落とし、大事な場面でのサインの見落としは、試合の勝敗に大きく影響することを認識させます。少年野球では、バッターが出塁すると、盗塁、送りバント、スクイズ、場合によりバスター、ヒットエンドランと次の塁に走者を進める細かい作戦をとることも多いです。状況をきちんと読み、自分であらかじめ選択肢を想定し、判断できるように実践形式の走塁練習を普段から体験させましょう。離塁する前に、各野手の守備位置を確認してからリードを取るくらいの余裕があればベストです。

走者として出塁したら、どの塁の場合もまずセーフティーリードを取りながら、常に次の塁を狙う姿勢を見せて投手をけん制し、打者への集中力を分散させることが大切。1球1球「走るぞ！」をいう姿勢を見せるだけで、ピッチャーは精神的に疲労し、ダメージを受けるものです。特に少年野球では「走る」という場面が多いので、「走ってきた」と相手が錯覚するような、機敏なスタートを1球ごとに切り、帰塁できる大きなリードをとれば、それだけで相手の神経は消耗するはずです。野球を知っている選手が多いと強いチームになりますが、この当りの塁上の走者の基本をチーム全員が理解するだけでも大きな進歩だと思います。

リードの取り方は、ピッチャーから目を離さずに、低い姿勢で、右足からすり足で右、左、右、左とリードをします。それぞれの足と引き付けるような感覚でリードするように指導しましょう。例えば、左足が右足より前に出て、クロスさせてしまうと、瞬間的な反応が出にくくなったり、両足が揃ってしまうと、その瞬間にけん制球を投げられると、一瞬一塁帰塁が遅れてしまったりします。姿勢を低くし膝を曲げ、重心を足の指に掛かるような前傾姿勢とり上手なリードが出来るように練習しましょう。

ローマは一日にして成らず。「朝起きたら急に野球が上手くなっている」なんてことはありません。野球というスポーツに本当は天才なんていないのかもしれません。プロ野球で大活躍をしているスタープレーヤーの最初は野球が下手だったはずです。昔の超スーパー選手、世界一のホームランを打った王選手の話。王選手の練習を見ていた若手選手が思ったそうです。「どうして、こんなに毎日毎日、単純な練習を懸命にやっているのだろう？ あれだけパワーとテクニックがある選手が汗まみれになって練習するのはなぜ？」と。答えは、「野球に天才はいない」ということです。どんな大選手も、野球の出発点は少年野球の選手と同じようにゴムボールから始まったのです。そして、野球が好きになり、歯を食いしばって、地道な練習を積み重ねて、少年時代を送ってきたのです。

多くのプロ野球選手も少年野球時代はどんくりの背比べ。そして、中学に行っても、レギュラー選手とは程遠い補欠選手だった人は多いのです。バッティング練習なんかはお呼びが掛かからず、掛け声や球拾い、グランド整備ばかりだったのです。けれども、伸びる選手は、自分を磨くことで明日があることを信じていました。補欠からレギュラーを目指して頑張って来たのです。プロ野球の一流選手がもともとは平凡な野球少年だったということは、今、少年野球でベンチを温めている選手も大きな可能性を持っているということです。。その可能性が眠っているだけです。でも、「いつかは俺も・・」と思っているだけでは、可能性は開花しません。単純でも基本練習を毎日毎日積み重ねることが必要です。新しい明日のために！

ベースランニングは、攻撃における大きな武器になります。ヒットと同じ価値があります。時にはひとつの好走塁が勝利を呼び込むこともあります。ベースランニングでは、足が速いことが大事ですが、ただ速いだけでは、うまくいきません。スタート、走力、スライディングの3つの条件が必要です。速いだけでなく上手な走塁ができるように日々練習をしましょう。野球はケースにより、色々な走り方があります。打者の時には、バットスイングを完了すると同時にスタートし、走者になったときは横向きの姿勢からスタートします。また、タッチアップのスタートもあります。陸上の短距離選手のように足を高くあげて直線を全力疾走するのとは違います。状況によっては、急ブレーキを掛けたり、戻ったり、ベースを踏んで次の塁に向かって曲がったりしますので、走る際に姿勢を低くしたピッチ走法が向いています。また、どんなケースでもエンジンを全開にできる反射神経も必要です。

走者になったときは、アウトカウント、イニング、点差、打球の方向、前の塁の走者のことをはじめ、相手チームの守備力や肩の力など全てを瞬間的に判断しての走塁が必要です。スタートしてから、打球や送球がどうなっているのか？どんなコースで走るのか？スライディングは必要か？と色々な感を働かせながら走塁するもの大切です。練習方法としてはベースランニングなどで基本を身に付け、日頃の練習の中で実打球を見て、打球判断し、走塁する機会を増やします。指導のポイントは走塁ライン、踏むベースの位置、スライディングの仕方なども確認します。